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Principales beneficios del Off-Road

¿Es el Off-Road un deporte saludable? Principales beneficios del Off-Road

 

Pero esto no significa que con la práctica y atención adecuada cualquiera de estos deportes no conlleven importantes beneficios para la salud como los que os expondremos a continuación.
Salud cardiovascular, aumento de la frecuencia cardiaca.
Al montar en moto, especialmente en Motocross o rutas de Enduro, la frecuencia cardiaca es equiparable a correr a baja velocidad o practicar ejercicios aérobicos de baja intensidad, llegando a situarnos en un ritmo cardiaco de 130 de media en función de la persona y de la edad. Si se trata de una ruta  o vuelta especialmente extenuante podríamos situarnos hasta en las 150 pulsaciones.
Además de tonificar y perder peso, aumentar la frecuencia cardiaca temporalmente al realizar ejercicio físico favorece la salud del corazón, reforzando la musculatura de este órgano, permitiéndole bombear sangre a todo el cuerpo con un menor esfuerzo y tomar una mayor cantidad de oxigeno desde los pulmones. 
Estas son algunos de los muchos beneficios de aumentar la frecuencia cardiaca.
 
Aumento de la fuerza.
Controlar, girar, mantener el equilibrio... sobre la moto requiere una gran cantidad de fuerza, requerida especialmente a los cuádriceps, los isquiotibiales y otros músculos de las piernas... Definiendo y reforzando la musculatura de las piernas.
A la hora de afrontar los saltos y el aterrizaje requiere de la musculatura de los brazos, que al igual que en el caso anterior tras horas de practica terminaremos fortaleciendo y aumentando nuestra fuerza.
 
Mantener el equilibrio.
Conseguir mantener el equilibrio de la moto puede parecer una tarea trivial pero para hacerlo a la perfección requiere una depurada técnica y un gran esfuerzo, especialmente a la hora de afrontar saltos o whopps, en estas situaciones el  cuerpo se prepara la musculatura para el impacto.
Acostumbrar al cuerpo a estas situaciones mejorara nuestro equilibrio en otros deportes y circunstancias cotidianas.
Mejora de la resistencia y capacidad pulmonar y cardiovascular.
Especialmente el Enduro requiere un esfuerzo físico prolongado en el tiempo, con rutas de varias horas, además de como comentamos en el primer punto de aumentar la frecuencia cardiaca, también mejoraremos nuestra capacidad pulmonar, permitiéndonos controlar nuestra respiración de manera más sencilla y evitando flato, falta de oxigeno...
La combinación de una mejora de la capacidad pulmonar y cardiovascular nos permitirá mejorar nuestra resistencia, permitiéndonos afrontar diversos ejercicios físicos con mayor facilidad y menos desgaste muscular y mental.
Disfrutar de la naturaleza.
En una sociedad estancada en el sofá, los deportes off-road permite a gente de todas las edades levantarse del sofá y poder disfrutar de la naturaleza.
La luz natural, aire fresco, alejados de la contaminación, de los sonidos de la ciudad... permite aliviar los altos niveles de estrés de la semana y mejorar nuestra salud mental.
Mejorar la postura corporal y la pisada.
Ya os hablábamos de este aspecto en una entrada anterior, entrenamiento Motocross: 10 claves para mejorar tu Footwork o posición de los pies sobre la moto, la moto nos obliga a mantenernos erguidos y corregir la pisada.
Sobre este último punto publicaremos una entrada en las próximas semanas, os recomendamos estar al tanto de las novedades que vayamos publicando en Facebook si os interesa conocer más sobre este aspecto.

Pero esto no significa que con la práctica y atención adecuadas, cualquiera de estos deportes no conlleven importantes beneficios para la salud como los que os expondremos a continuación.

Salud cardiovascular, aumento de la frecuencia cardiaca.

Al montar en moto, especialmente en Motocross o rutas de Enduro, la frecuencia cardiaca es equiparable a correr a baja velocidad o practicar ejercicios aérobicos de baja intensidad, llegando a situarnos en un ritmo cardiaco de 130 de media en función de la persona y de la edad. Si se trata de una ruta  o vuelta especialmente extenuante podríamos situarnos hasta en las 150 pulsaciones.

Además de tonificar y perder peso, aumentar la frecuencia cardiaca temporalmente al realizar ejercicio físico favorece la salud del corazón, reforzando la musculatura de este órgano, permitiéndole bombear sangre a todo el cuerpo con un menor esfuerzo y tomar una mayor cantidad de oxigeno desde los pulmones. 

Estas son algunos de los muchos beneficios de aumentar la frecuencia cardiaca.

Aumento de la fuerza.

Controlar, girar, mantener el equilibrio... sobre la moto requiere una gran fuerza, requerida especialmente a los cuádriceps, los isquiotibiales y otros músculos de las piernas... Definiendo y reforzando la musculatura de las piernas.

A la hora de afrontar los saltos y el aterrizaje requiere de la musculatura de los brazos, que al igual que en el caso anterior tras horas de practica terminaremos fortaleciendo y aumentando nuestra fuerza.

Mantener el equilibrio.

Conseguir mantener el equilibrio de la moto puede parecer una tarea trivial pero para hacerlo a la perfección requiere una depurada técnica y un gran esfuerzo, especialmente a la hora de afrontar saltos o whopps, en estas situaciones el  cuerpo se prepara la musculatura para el impacto.

Acostumbrar al cuerpo a estas situaciones mejorara nuestro equilibrio en otros deportes y circunstancias cotidianas.

Mejora de la resistencia y capacidad pulmonar y cardiovascular.

Especialmente el Enduro requiere un esfuerzo físico prolongado en el tiempo, con rutas de varias horas, además de como comentamos en el primer punto de aumentar la frecuencia cardiaca, también mejoraremos nuestra capacidad pulmonar, permitiéndonos controlar nuestra respiración de manera más sencilla y evitando flato, falta de oxigeno...

La combinación de una mejora de la capacidad pulmonar y cardiovascular nos permitirá mejorar nuestra resistencia, permitiéndonos afrontar diversos ejercicios físicos con mayor facilidad y menos desgaste muscular y mental.

Disfrutar de la naturaleza.

En una sociedad estancada en el sofá, los deportes off-road permite a gente de todas las edades levantarse del sofá y poder disfrutar de la naturaleza.

La luz natural, aire fresco, alejados de la contaminación, de los sonidos de la ciudad... permite aliviar los altos niveles de estrés de la semana y mejorar nuestra salud mental.

Mejorar la postura corporal y la pisada.

Ya os hablábamos de este aspecto en una entrada anterior, entrenamiento Motocross: 10 claves para mejorar tu Footwork o posición de los pies sobre la moto, la moto nos obliga a mantenernos erguidos y corregir la pisada.

Sobre este último punto publicaremos una entrada en las próximas semanas, os recomendamos estar al tanto de las novedades que vayamos publicando en Facebook si os interesa conocer más sobre este aspecto.